2026/01/30
蒲田で整体なら中山鍼灸治療院｜膝痛・肩こり・腰痛・姿勢改善に強い本格施術
蒲田で整体をお探しの方へ。中山鍼灸治療院では国家資格者が膝痛・肩こり・腰痛・首こり・姿勢改善に対し、原因からアプローチする本格整体施術を行っています。
蒲田駅から徒歩3分で通いやすく、地域の方を中心に多くの口コミ評価をいただいています。
階段の上り下りで膝が痛む原因の多くは、関節の変形だけでなく、膝周囲の「筋出力低下」と「運動連鎖の破綻」にあります。理学療法士が、エビデンスに基づき膝痛のメカニズムを解説します。最新の研究では、大腿四頭筋の筋力強化に加え、股関節や足関節との連動性を高めることが痛み軽減に不可欠とされています。蒲田の当院では、鍼灸による消炎鎮痛と、理学療法理論に基づいた整体を組み合わせ、膝への負担を物理的に減らすアプローチを提供しています。痛みの出ない身体への再学習をサポートします。
今回の内容
階段の上り下りが辛い膝痛に。蒲田の整体で膝の負担を減らす
「駅の階段が辛くて、ついエスカレーターを探してしまう」 「下りる時に膝がガクッと抜けそうで怖い」膝に不安を抱えていると外出そのものが億劫になりますよね。今回は、エビデンス（科学的根拠）に基づいた「なぜ階段で膝が痛むのか」という理由と、当院が提案する根本的な解決策についてお伝えします。
目次
１．階段で膝が痛む「本当の理由」とは？
階段の上り下りでは、平地を歩く時の約3〜7倍の負荷が膝関節にかかると言われています。
なぜ「下り」の方が痛いのか？
多くの方が「下りの方が痛い」と訴えます。これには明確な理由があります。下り階段では、筋肉が伸びながら力を発揮する「遠心性収縮」が求められます。これは、ブレーキをかけながら車を走らせるような非常に高負荷な動きです。
- 大腿四頭筋（太もも前）の筋力低下
- 膝蓋下脂肪体（膝のクッション）の柔軟性不足
- 股関節・足首の硬さによる代償動作
主にこれらが積み重なると、膝関節内での摩擦が増え、炎症を引き起こしてしまいます。
２．エビデンスに基づいた膝痛アプローチ
最新のリハビリテーション医学において、膝痛改善には以下の3点が不可欠であると証明されています。
① 大腿四頭筋のセッティングと動かすタイミング
ただ筋肉を大きくすれば良いわけではありません。重要なのは「必要な時に、必要なタイミングで筋肉が収縮するか」ということです。当院では、臨床経験に基づき、適切な収縮のタイミングを取り戻す指導を行います。
② 運動連鎖の調整
膝関節は「股関節」と「足関節」に挟まれた関節です。
- 股関節が硬い → 膝を捻ってカバーする
- 足首が硬い → 膝を前に出しすぎて衝撃を吸収する。このように、膝以外の場所に原因があるケースが非常に多いのです。
③ 鍼灸による除痛効果
鍼治療は膝関節症の疼痛緩和に有効であると示されています。深部の筋肉や、神経の過敏状態に直接アプローチすることで、リハビリテーションをスムーズに行える土台を作ります。
３．当院（蒲田）での具体的な施術プロセス
理学療法士としての知見と、鍼灸治療を組み合わせたアプローチも可能です。
ステップ① 評価
施術内容：動作分析、関節可動域の測定
目的：痛みの本当の原因を特定
ステップ② 消炎、除痛
施術内容：鍼灸施術・物理療法
目的：組織の炎症を抑え、可動域を拡大する
ステップ③ アライメント修正
施術内容：全身の調整
目的：膝にかかる物理的な負担を分散
ステップ④ 再学習
施術内容：正しい身体の使い方の指導
目的：階段や日常生活での痛みの少ない動作の学習
４．蒲田で膝痛にお悩みの方へ
多くの患者様を見てきて考えられるのは、「膝の痛みは、膝だけの問題ではない」ということです。軟骨がすり減っているという診断を受けていても、周囲の筋肉や使い方のバランスを整えるだけで、階段の昇降が劇的に楽になるケースは多々あります。「もう年だから」「変形しているから」と諦める必要はありません。組織学的な損傷（形の問題）と、機能的な痛み（使い方の問題）を切り分けて考えれば、必ず道は見えてきます。当院は、JR蒲田駅から徒歩3分の場所に位置し、お仕事帰りや買い物ついでに立ち寄りやすい環境です。理学療法士としての臨床データに基づき、あなたに最適なオーダーメイドの施術プランをご提案します。「もう一度、自分の足でスタスタと階段を上りたい」 その願いを、私たちが全力でサポートします。
お気軽にご相談ください。
蒲田にある鍼灸院、中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
パーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターが併設されているため鍼灸治療とトレーニング・リハビリを併用しながらダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防も合わせてサポート可能。
1日でも早い治療が必要な場合があります。どこに行っても改善しなかった身体の悩み、一人で抱えず是非一度、中山鍼灸治療院蒲田店にご相談ください。
院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２：００
定休日 不定休
【訪問鍼灸・リハビリ対応エリア】
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