2025/09/12
筋肉痛は蒲田で早く治そう
蒲田駅から徒歩3分、鍼灸治療・マッサージ・パーソナルトレーニング・リハビリ・スポーツ競技力向上など自分に合ったプランを作成できる総合施設！中山鍼灸治療院です。
併設しているパーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターではダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防、全てをサポートすることができます。
今回は、筋肉痛（遅発性筋肉痛：DOMS）に対するマッサージの効果について、医学的根拠と臨床の視点から詳しく解説します。
目次
１．マッサージに筋肉痛は効果的？
「運動後の筋肉痛にはマッサージが効くって本当なのか」
そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。
２．筋肉痛とは何か？
筋肉痛には大きく2種類あります。
- 即時性筋肉痛：運動中〜直後に起きる痛み（乳酸などによる一時的な疲労）
- 遅発性筋肉痛（DOMS）：運動の翌日〜2日後に起こる、筋肉の微細損傷による炎症
DOMS（Delayed Onset Muscle Soreness）は、特に慣れない運動やエキセントリック運動（筋肉が引き伸ばされながら力を出す動き）によって起こりやすいとされています。
３．結論
『マッサージは筋肉痛の回復を促進する可能性が高い』
筋肉痛そのものをすぐに治すことはできませんが、マッサージは回復をサポートする有効な手段とされています。その理由は、以下のような効果があるとされているからです。
- 筋肉への血流を促進し、老廃物を除去
- 炎症性物質（サイトカイン）を抑制
- 痛みの感受性を下げる
- 筋肉の緊張を和らげる
論文でも筋肉痛に対してマッサージは効果的だと発表されています。
特に、運動後24〜48時間以内のマッサージが効果的だとされています。
臨床やスポーツの現場では、マッサージは主役というより補助的な役割です。
ただし、炎症や急性損傷がある場合は禁忌となることもあるため、医師や専門家による診断・評価が重要です。
４．注意
マッサージだけで筋肉痛は治らない
マッサージは確かに有効ですが、筋肉痛そのものを完全に消す特効薬ではありません。
筋肉痛を早く回復させるには、以下の要素も不可欠です
- 質の高い睡眠
- タンパク質・ビタミンを含むバランスの良い食事
- 十分な水分補給
- 軽めの有酸素運動（アクティブリカバリー）
当院ではマッサージに温熱効果も加えたWINBACKを使用しているためよりマッサージの効果をあげることができます。
筋肉痛でなくても日頃のストレス、疲れが溜まっているかはぜひご相談ください。
蒲田にある鍼灸院、中山鍼灸治療では頭痛、首の痛み、肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝の痛み、捻挫、ぎっくり腰など一般的な症状以外にも自律神経の乱れ（自律神経失調症）、スポーツ障害、大会前の調整、美容鍼、片麻痺のリハビリなど幅広く対応しています。
パーソナルトレーニングジム、メディカルトレーニングセンターが併設されているため鍼灸治療とトレーニング・リハビリを併用しながらダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康維持、競技力向上、介護予防も合わせてサポート可能。
1日でも早い治療が必要な場合があります。どこに行っても改善しなかった身体の悩み、一人で抱えず是非一度、中山鍼灸治療院蒲田店にご相談ください。
院長 中山 真一
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
営業時間
１０：００～２３：００
定休日 不定休
〒１４４-００５１
東京都大田区西蒲田７丁目４３-９ THE CITY 蒲田Ⅱ ３階
TEL ０３-６４２４-５７５１
０８０-７４３４-２５２２
ご予約は【24時間WEB予約】からお願いします。